Wie kommen ihre negativen gedanken

Schimpfen, jammern, schimpfen…

Wie kommen ihre negativen gedanken

Die saat der negativen gedanken können schnell zu keimen, die in den geist und das gangrener. Einige situationen genügen : einen streit mit unserem ehepartner(e), ein ordner, den man nicht beenden, büro, eine warteschlange endlose supermarkt, ein mail, das uns schlechte laune, etc.

Was auch immer es ist, die ansammlung von kleinen verstimmungen kann haben, schnell ein schneeball-schnee-und wir tun, grübeln und schleifen schwarz.

Für das brechen dieser spirale von negativitäten, Elisha Goldstein, ein amerikanischer psychologe, autor von Uncovering happiness (entdecken, das glück, rutscht aus gute tipps.

Wie kommen ihre negativen gedanken

Er enthüllt auf der website der Huffington Post us.

Zur durchbrechung dieses kreises von gedanken, verhaltensweisen und/ oder empfindungen, die giftig, der autor schlägt vor, diese übung durchzuführen. Sobald man beginnt zu grübeln oder zu spüren, frustration oder alle negativen emotionen, notiert man auf einen zettel :

    der oder die gedanken negativ(s ), die uns bedrängen die gefühle, mit negativen gedanken die körperlichen empfindungen, die dadurch verursacht werden die haltungen, die sich daraus ergeben (wenig schlafen, schlecht essen, viel trinken)

Die atmung positiv

Eine andere methode, die sich bewährt hat, um fließen zu lassen, seine negativen gedanken ist, sie zu begrüßen und atmete tief ein.

Wie kommen ihre negativen gedanken

Atmen sie ein und ausatmen, vorstellen, etwas angenehm, zum beispiel einen ort, den sie lieben, oder sind eine weile glücklich, dass du gelebt hast.

Eine konzentration auf seine atmung, fördert die konzentration auf sich selbst und den augenblick und beobachten können, seine gefühle, ohne zu urteilen und ohne filter. Genau das machen auch die anhänger der meditation der achtsamkeit (mindfulness).

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